こんにちは、ドマゲティ英語留学＆移住センター（DEEC）代表の増田です。　　　　

「ストレス解消と趣味の時間」

親子留学というのは、子どもにとって大きな学びの場であると同時に、親にとっても新しい挑戦の連続です。学校のサポート、生活インフラの確保、食事の準備など、毎日やることが山のようにあります。

その中でどうしても忘れがちなのが「親自身のストレスケア」。気づかないうちに疲れがたまり、イライラしてしまうと、子どもにも影響してしまいます。だからこそ「自分のための趣味やリフレッシュ時間」を意識的に持つことが、親子留学を成功させる鍵だと私は考えています。　　　　

● ストレスを溜めないための「小さな工夫」。　　　　　

親御さんの多くは「子どものために来たのだから、自分の楽しみは後回しでいい」と思いがちです。ですが、毎日フル稼働で頑張り続けると必ず息切れします。大事なのは「日々の中に小さな楽しみをちりばめる」ことです。　　　　　

例えば、朝子どもを送った後にお気に入りのカフェでコーヒーを飲む。夕方に海辺を10分だけ散歩する。週末は市場で花を買って部屋に飾る。こうしたちょっとした習慣が気持ちを落ち着け、生活に彩りを与えてくれます。　

● ドゥマゲッティで楽しめる趣味。　　　　　

ドゥマゲッティは自然も街もコンパクトにまとまっているため、趣味を見つけやすい環境です。

①フィットネス・ヨガ　　　　　

市内には手頃なジムやヨガスタジオがあり、欧米人の利用者も多いです。気軽に参加できるクラスもあり、健康維持と交流の場として最適です。　　　

②カフェ巡り　　　　　

ドゥマゲッティは「大学の街」とも呼ばれ、学生が集まるおしゃれなカフェが点在しています。作業をしたり、本を読んだり、リラックスするのに最適です。　　　　

③ダイビング・マリンアクティビティ　　　　　　

アポ島やシキホール島へのアクセスが近く、世界的に有名なダイビングスポットが揃っています。海好きな方には最高の環境です。　　　

④文化活動　　　　

英語サークル、料理教室、ダンスレッスンなど、外国人や地元の人と交流できる趣味活動も盛んです。　

● 家族と一緒にできるストレス解消法。　　　

ストレス解消は必ずしも「一人の時間」でなくてもかまいません。子どもと一緒にできる趣味を持つのも良い方法です。　　　　　　

例えば、週末に海で泳ぐ、近くの山にハイキングに行く、料理を一緒に楽しむなど。ドゥマゲッティは自然が近いので、親子で気軽にアウトドア体験ができます。家族で楽しめる趣味は、親子の絆を深めると同時に、親自身のリフレッシュにもなります。これらも治安の良さが何よりの武器になります。　

● 心の健康を守る重要性。　　　

フィリピン保健省（DOH）は、メンタルヘルスについて次のように述べています：Mental health is as important as physical health, and every individual should find ways to cope with stress and maintain balance in daily life.（メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要であり、誰もが日常生活の中でストレスに対処し、バランスを保つ方法を見つけるべきである。）出典：Department of Health Philippines

これは親子留学生活にもそのまま当てはまります。親がバランスを崩してしまうと、子どもに安心感を与えることはできません。　　　　

● 増田からのアドバイス。　　　　

「親が楽しむことに罪悪感を持たない」これが一番大切です。趣味やリフレッシュはわがままではなく、家族全体のための大切な投資です。　　　　

毎日の中に「小さな楽しみ」を作る。　　　　　　

自分の趣味を続ける勇気を持つ。　　　　　

親子一緒に楽しめる活動を取り入れる。　　　　　　

日本にいるときと同じですが、この3つを意識するだけで、生活の満足度が大きく変わります。

日本との違いとして、周りに合わせて萎縮したりする空気感がないので、思いっきり実行できる点です。

ストレスのない親は、子どもにとって最高の安心材料です。だからこそ、親自身のリズムの中に「楽しみの時間」をきちんと組み込んでください。