こんにちは、ドゥマゲッティ移住留学サポート（DEEC）の増田です。

今日も少し、私が感じてきたことを書きます。

 

夜に考えすぎてしまう人ほど、昼間を必死に回している

 

夜になると、頭が止まらない。

布団に入っても、今日あった出来事が順番に浮かび、次は明日のこと、その次は、まだ先の心配へとつながっていく。

 

「なんでこんなに考えてしまうんだろう」

「もっと気楽にいられたらいいのに」

 

そう思えば思うほど、思考は逆に勢いを増していく。

 

この状態を、「考えすぎる性格」「心配性」と片づけてしまう人は多いと思います。

 

でも私は、少し違う見方をするようになりました。

 

夜に考えすぎるのは、怠けているからではない

 

夜に考えが止まらない人は、昼間、何もしていないわけではありません。

 

むしろ逆です。

 

・抜け漏れがないように気を配り

・周囲の動きを先読みし

・誰かが困らないように段取りをし

・自分の感情は後回しにしている

 

そうやって、一日を必死に「回して」いる人ほど、夜に思考が噴き出しやすい。

 

昼間は、動きながら考える余裕はあっても、立ち止まって感じる余裕はありません。

 

夜は、その抑えていた思考が、一気に表に出てくる時間です。

 

日本にいた頃、私は「考える余白」を持てなかった

 

日本にいた頃の私は、夜に考えすぎる自分を、どこかで恥ずかしく思っていました。

 

「こんなに考えても、意味がない」

「答えが出ないなら、やめればいい」

 

そう自分に言い聞かせていた。

 

でも実際には、考えるのをやめられる状況ではなかった。

 

仕事。

責任。

周囲からの期待。

 

昼間は、それらを止めずに動かし続けることが、当たり前になっていました。

 

単身で外に出て、思考の量が変わった

 

日本を離れ、

単身で暮らし始めた頃、

夜の過ごし方が大きく変わりました。

 

夜に、

「考えなければならないこと」が、

明らかに減った。

 

すると、

考えすぎていると思っていた自分が、

実は、

考え続けなければ回らない環境にいただけ

だったことに気づきました。

 

考えすぎていたのではなく、

考える役割を一人で背負っていた。

 

家族を持って、再び戻ってきた夜の思考

 

その後、再婚し、父親になり、家族と暮らすようになると、夜の思考は、また戻ってきました。

 

ただ、以前とは違います。

 

自分のためだけではない。

家族の安心。

子どもの環境。

日々の小さな選択。

 

それらを、昼間は動きながら処理し、夜になって、ようやく整理し始める。

 

考えすぎているのではなく、考える時間が夜にしか残っていないというだけのことも多い。

 

夜の思考は、未処理の「昼」の続き

 

夜に浮かぶ思考は、突然現れたものではありません。

 

昼間に、

・飲み込んだ言葉

・見送った違和感

・判断を先送りした感情

 

それらが、夜になって、まとめて戻ってくる。

 

夜の思考は、「新しい問題」ではなく、「未処理の昼」の続きです。

 

考えすぎる自分を、止めなくていい

 

夜に考えすぎるとき、無理に思考を止めようとしなくていい。

 

ポジティブにならなくていい。答えを出さなくていい。

 

ただ、「今日は必死に回していたな」そう認めるだけでいい。

 

それだけで、思考は少し静かになります。

 

夜は、必死さが見える時間

 

夜に考えすぎてしまう人は、昼間を流して生きていません。

 

誰かの代わりに考え、誰かの分まで気を配り、役割を引き受けてきた。

 

夜は、その必死さが、そのまま表に出る時間です。

 

考えすぎる夜は、間違いではない

 

考えすぎる夜があるからといって、あなたが未熟だということではありません。

 

それは、昼間を本気で生きてきた証拠です。

 

夜は、責める時間ではなく、一日を生き切った自分がそのまま現れる時間です。

 

以前人に相談した時、

（笑っていても、悩んでいても、結果は同じ。なぜなら、多くの場合はあなたの努力や姿勢で結果が変わる事は、あなたの考えている以上にかなり少ない）

（現時点であなたが、変えられないと思っていることは、多くの場合当たっている）

（だからと言って、無理に笑うことはない）

（ただし、深呼吸する機会を1日に３回以上取りなさい、次第に状況は変わる）

こんなことを言われたことがありました。

 

私の場合効果がありました。

今日もお疲れさまでした。